埼玉県さいたま市 スポーツ整体・スポーツ障害・外傷の治療 ワンダー整骨院の『冷やご飯ダイエット!』

新着情報
  • mixiチェック

『冷やご飯ダイエット!』

■2017/03/22 『冷やご飯ダイエット!』
『冷やご飯ダイエット!』
冷やご飯ダイエットはご存知ですか?
温かいご飯と冷めたご飯ではどんな違いがあるのでしょうか?

ざるそばにもレジスタントスターチは含まれ、食べても脂肪が蓄積されにくいそうです。

【冷めたご飯の威力】

お米に含まれるでんぷんは固まった状態ですが、加熱すると、その固まりがほぐれて吸収されやすくなります。
そのため、温かいご飯は食後の血糖値が上昇しやすいのです。
ところが、ご飯が冷めると再びでんぷんが結合し、『レジスタントスターチ(難消化性でんぷん)』に変化。
消化管では吸収されにくくなるので、血糖値の上昇が緩やかになり、インスリンという“太るホルモン”による脂肪の蓄積も抑えられるのです。

【なぜレジスタントスターチでやせるの?】

1.ゆっくり消化されるので腹もちキープ/レジスタントスターチは、消化管では吸収されにくく、胃から腸までゆっくりと運ばれていきます。
胃にとどまる時間が自然と長くなるので、満腹感が持続しやすくなります。

2.吸収がゆっくりなので血糖値の急上昇を防ぐレジスタントスターチは、ゆっくりと吸収されるので、食後の血糖値の上昇が緩やかになります。
すると、インスリンの分泌も抑えられるため、余った糖質が脂肪として蓄積されにくくなる。

3.大腸まで届いて腸内環境を整える食物繊維と似た働きをするレジスタントスターチ。
大腸内では善玉菌の餌となって腸内環境を整える役目も。
また、便量を増やして腸のぜん動運動を促すなど、便秘改善にも!

【レジスタントスターチが多い「冷やご飯ダイエット」向きのメニュー】

●ご飯類:お握り・すしなど。お握りやすしは、冷めた状態で食べてもあまり気にならないので特におすすめです。
気候や体調がよければ、お弁当は電子レンジで温めたりせず、あえて冷めた状態のまま食べましょう。

●麺類:冷やし中華・冷たいそばなど。
冷やし中華や冷製パスタにもレジスタントスターチは含まれます。キンキンに冷えている必要はなく、常温程度ならレジタントスターチは増えるため、ざるそばやつけ麺でもOK。

●総菜・煮豆、ポテトサラダなど。豆類やいも類にもでんぷんは含まれ、加熱後に冷ますとレジスタントスターチが増えます。
冷めた煮豆、ポテトサラダやかぼちゃサラダなどを副菜に選んで、やせ効果アップを狙っても。


・「よくかんで胃もたれ防止」レジスタントスターチはゆっくりと消化されるので、あまりかまずに食べると胸やけや胃もたれの原因に。
よくかむことでそれらを防ぐことができ、満腹感も得やすいというプラス効果が!
これから暖かくなる季節に手軽に出来ますね。


最新痩身機器『ハイパーナイフ』でダイエット始めてみませんか?

初回限定!
¥12500?¥4000です。

☆特殊ハンドピースでセルライト除去。
☆高周波による脂肪分解!
☆LEDの光が出ているので、お肌のアンチエイジングにも効果が期待出来ます。

ゲルマニウム温浴(20分)
ハイパーナイフ(10分×2)
ダイネーター(15分)

南浦和駅東口ロータリー内
ワンダー整骨院
048ー885ー4877(予約制)
お電話お待ちしております。




◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね!」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
WONDER整骨院
http://www.wonder-seikotsuin.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:埼玉県さいたま市南区南浦和2-38-1北原ビル4階A
TEL:048-885-4877
------------------------------------------------
Facebook:http://goo.gl/2iuiwm
Twitter:http://goo.gl/CLxkJw
mixi:http://goo.gl/6fFhFz
アメブロ:http://goo.gl/Hjb6og
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
ワンダー整骨院 埼玉県さいたま市南区南本町 お問い合わせ