埼玉県さいたま市 スポーツ整体・スポーツ障害・外傷の治療 ワンダー整骨院の『糖質量を考えてダイエット!』

新着情報
  • mixiチェック

『糖質量を考えてダイエット!』

■2017/01/24 『糖質量を考えてダイエット!』
『糖質量を考えてダイエット!』
野菜にも、糖質の高いものと低い物があります。
葉物野 菜は糖質の低いものが多いと言われていますが、甘みの あるキャベツの糖質は100gで約3.4gと、高めです。

白菜の糖質は100gで約2gなので、キャベツの半分ほどなんです。
中玉の白菜は一玉1.5kgほどなので、丸ごと食べても30g 程度。
鍋料理の場合には、複数人で分けて食べられるの で、一人当たりが摂取する糖質量はそれほど多くありま せん。
厳格な糖質制限をしている人でも、白菜を使えばボ リュームもあるので満足できる料理が作れそうです。

また、白菜には食物繊維やビタミンCといった、ダイ エット中におすすめの栄養素をたくさん含んでいます。
中でも特にビタミンKが豊富です。
ビタミンKは不足する 事によって、月経過多や鼻血、血液凝固の遅延など、血 液に関する不調が起きます。また、不足状態が続くと骨 にも影響し、骨折しやすくなったり、骨粗鬆症の原因に なります。

ダイエットが原因で骨粗鬆症や月経の不調を引き起こす こともあるので、食事制限などのダイエットをしている人にもおすすめの野菜です。

白菜はカロリーが低い分、栄養も少なめです。

白菜のカロリーは100gあたり14kcalです。キャベツは約 23kcalなので、それよりも低めです。

食物繊維は1.3gで す。 100gの白菜から摂取できる栄養の量は、もっとも多いの が葉酸で61mg、次にビタミンKで59mgほどです。

残念ながら、これ以外のビタミンやミネラルは3割以下であ まり多くは含まれていないようです。
さらに、白菜の 95%は水分なので、決して栄養価が高い野菜とは言えな いようです。
しかし白菜はいろいろな食材と相性が良いので、他の食 材で補えば問題ありません。
ビタミンAが豊富な小松菜 やほうれん草、ビタミンBが豊富な豚肉などと一緒に食 べて、バランス良く栄養を摂取しましょう。

特に豚肉と 白菜は相性抜群で、糖質も低いのでおすすめの組み合わ せです。

これからの季節、お鍋や白菜漬など美味しく取り入れたい食材ですね。


最新痩身機器『ハイパーナイフ』でダイエット始めてみませんか?

初回限定!!
¥12500→¥4000です!

☆特殊ハンドピースでセルライト除去。
☆高周波による脂肪分解!
☆LEDの光が出ているのでアンチエイジングにも効果が期待出来ます。

◎ゲルマニウム温浴 (20分)
◎ハイパーナイフ (10分×2)
◎ダイネーター (15分)

南浦和駅東口ロータリー内
ワンダー整骨院
048-885-4877(予約制)
お電話お待ちしております。




◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね!」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
WONDER整骨院
http://www.wonder-seikotsuin.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:埼玉県さいたま市南区南浦和2-38-1北原ビル4階A
TEL:048-885-4877
------------------------------------------------
Facebook:http://goo.gl/2iuiwm
Twitter:http://goo.gl/CLxkJw
mixi:http://goo.gl/6fFhFz
アメブロ:http://goo.gl/Hjb6og
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
ワンダー整骨院 埼玉県さいたま市南区南本町 お問い合わせ