埼玉県さいたま市 スポーツ整体・スポーツ障害・外傷の治療 ワンダー整骨院の『朝バナナでダイエット!』

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『朝バナナでダイエット!』

■2017/01/23 『朝バナナでダイエット!』
『朝バナナでダイエット!』
「朝の果物は黄金」と言われるように、朝に消化の良い果物を食べると、腸への負担が少なく便通もよくなります。


バナナは1本約80kcalですが、1本でも腹 持ちがよく朝のエネルギー源になります。
果物の糖分である果糖はぶとう糖と同じ「単糖類」なので、カラダに吸収されやす く朝にはピッタリです。


消化を考えたダイエット!

朝バナナは胃腸の休息時間を長く取るための方法です。胃 腸を十分に休ませるとカラダの機能が回復し体調がよくな り体質改善に♪

内蔵に負担をかけず、体に毒素を貯めないんです。

そうすることで、体に本来の機能を取り戻し、毒素の倉庫となってる脂肪を役目からはずすことで痩せていきます。

バナナの酵素の力により消化吸収されやす いことも特徴です。
他の果物に比べてビタ ミンB群が多いので、疲労回復にも貢献しています。


朝バナナダイエットの効果

便秘解消、むくみ解消 バナナはとても栄養が豊富な果物です。

バナナ1本には、 約1gの食物繊維が含まれています。オリゴ糖も含まれるの で、腸の動きをよくして便秘解消にも効果があります。
また、バナナに豊富に含まれる「カリウム」の利尿作用でむくみ解消効果も期待できます。

バナナがダイエットに向いているのはバナ ナの消化吸収の速さなのです。
バナナは消 化吸収に優れ、消化に回るはずだったエネ ルギーが代謝と老廃物の排泄に使われま す。

バナナは7割は水分で食物繊維が豊富な食 品です。食物繊維が便秘の解消につなが り、含まれているカリウムがむくみの解消 につながります。

【1】朝食はバナナ1・2本と水を取ること
【2】昼食と夕食は好きなものを食べてOK
※ただし、暴飲暴食は禁止!
※夕食は寝る4時間前までに!
【3】毎日の体重を記録する。
【4】適度な運動もしましょう。
手軽な朝食でダイエット頑張りましょう。

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