埼玉県さいたま市 スポーツ整体・スポーツ障害・外傷の治療 ワンダー整骨院の『水を取り入れながらダイエット!』

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『水を取り入れながらダイエット!』

■2016/12/20 『水を取り入れながらダイエット!』
『水を取り入れながらダイエット!』
効果的な水の取り入れ方

ダイエット効果を存分に発揮する為の水の飲み方をご紹介します。

【常温の水を飲む】

冷たい水は喉が渇いている時などは口当たりがよく 飲みやすいですが、内蔵を冷やしてしまい代謝を悪 くしてしまいます。
常温の水、または一度沸騰させた白湯をこまめに身 体に取り入れましょう。

【食前に飲む】

食前に水を飲む事で、胃が膨らみ食事量を調整する 事が可能になります。
逆に、食事中に水を沢山飲むと消化する効果が減っ てしまうので、ダイエット中の方は食前にコップ二 杯をこころがけましょう。

【体重×0.3〜0.4リットル】

例えば50キロの体重の方なら1.5〜2リットルが適量 と言えます。 飲み過ぎも身体に負担をかけてしまうので
適量を知って、しっかり水を摂取しましょう。

【お茶やアルコールの大量摂取は控える】

お茶にはカフェインが含まれる物や利尿作用が高い ものが多く、アルコールは体内で分解する為に水分 が必要になってしまいます。

水ダイエットをする場合はお茶やアルコールを摂取 した分、多く水分を取らなければいけなくなってし まうので、控えめにしましょう。

【水の種類は何でもOK】

ダイエットには炭酸水や硬水などが効果的という話 をよく聞きますが、個人の体質によるので、が飲みやすいと思える物でしたら何でも大丈夫で す。 水の種類より、温度と飲むタイミングに注意しま しょう。

いかがでしたか?水を飲むだけなので、食事制限や 運動が苦手な方も比較的取り入れやすいダイエット 方法ですよね。
常温の水を飲む習慣を毎日の生活に取り入れて、健 康的なダイエットをしてみませんか?


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