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『痩せ体質(GLP-1)でダイエット!』

■2016/09/23 『痩せ体質(GLP-1)でダイエット!』
『痩せ体質(GLP-1)でダイエット!』
「GLP-1」を増やすだけで、ダイエット効果が期待出来 るのであれば、是非増やしたいですよね!

日本では、糖尿病の治療薬としてしか「GLP-1」の利用 が認められていない為、サプリメントなどで摂取出来な いのが現状です。
しかし、誰もが体内に持っているホルモンなので、体内 で分泌量を増やすことが可能です!

痩せホルモン「GLP-1」は、小腸下部を刺激することで 分泌されやすくなると言われています。 また、腸内環境を整えることが、『GLP-1』の分泌を増やす秘訣なんです。
腸内環境を整える方法として、以下のような食材が効果 的と言われています。

1.EPA EPA(エイコサペンタエン酸)

オメガ3脂肪酸という不飽和脂肪酸の一種です。 EPAを摂取することで、小腸が刺激され、分泌を促してくれれると言われています。
EPAは特に青魚(サバ・サンマ・アジなど)に含まれていると言われているので、積極的に摂取しましょ う。
手軽に食べれるサバ缶などの缶詰も活用しながら、食事 に取り入れていくのがオススメです!

2.食物繊維

食物繊維は消化されにくいので、小腸下部へ届きやす く、刺激を与えることが出来ると言われています。
食物繊維が多いとされる食材として、もち麦・豆類・ごぼう・ア ボカド・海藻類・きのこ、などが挙げられます。

3.乳酸菌

善玉菌のエサとなる乳酸菌は、腸内環境を整えてくれま す。
また、乳酸菌を摂取することで、腸が刺激され『GLP-1』の分泌が促されます。
乳酸菌が多く含まれる食材として、ヨーグルト・キム チ・お漬物・味噌、などが挙げられます。 植物性乳酸菌を多く含む、甘酒を活用するのもオススメ です!

普段の食事を少し意識するだけなので、簡単に取り入れ られると思います。

今が旬の秋刀魚の塩焼きに、きのこご飯、土瓶蒸しなどの献立などはいかがでしょう。

最近痩せにくくなったと感じる方、ダイエット中の方 は、痩せホルモン「GLP-1」を味方につけちゃいましょ う!

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