埼玉県さいたま市 スポーツ整体・スポーツ障害・外傷の治療 ワンダー整骨院の『山芋でダイエット!』

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『山芋でダイエット!』

■2016/09/20 『山芋でダイエット!』
『山芋でダイエット!』
少しずつ秋めいて来ましたね。
旬の美味しい山芋で無理なくダイエットしてみません か?

山芋のカロリーは100gでおよそ65kcalと言われていま す。
同じ量でじゃがいもはおよそ85kcal、さつまいもはおよ そ130kcalなので低い方ではあります。
ですが山芋のすごさはカロリーが低めというだけではな いんです!
山芋に含まれる栄養素ごとに見ていきましょう。

●食物繊維

とても豊富に含まれています。 食物繊維は腸内環境を良くし、便通をスムーズにしてく れると言われています。
また、糖の吸収を抑える効果も期待できます。 腹持ちも良くなるので、食べ過ぎ防止にもなりますね!

●ムチン

山芋と聞いて思いつくのはあのネバネバではないでしょ うか? そのネバネバこそムチンなのです。
ムチンは腸内で活躍してくれます。 糖質の吸収を遅らせ、血糖値の急激な上昇を防いでくれ るのだとか。そのため肥満防止も期待できます。 他にも胃の粘膜の保護や、肝臓や腎臓の機能を高めた り、老化防止といった作用も期待できます。
ただしムチンは熱に弱い成分なので、火を通さずに食べ ることをおすすめします。

●抗酸化物質とカプサイシン

山芋にはこの2つの成分が含まれています。 これらには新陳代謝の向上、脂肪燃焼といった働きが期 待できるため、ダイエットの際は積極的に摂っていきた いですね!

他にもビタミンBやビタミンCが含まれており、これらは 疲労回復や免疫力アップに役立ってくれます。 ダイエット中でなくても、健康維持のためにも積極的に 摂っていきたいですね!


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南浦和駅東口ロータリー内
ワンダー整骨院
048-885-4877(予約制)
お電話お待ちしております。




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